{"id":1783,"date":"2020-09-13T19:36:30","date_gmt":"2020-09-13T19:36:30","guid":{"rendered":"https:\/\/luisabergholz.com\/?p=1783"},"modified":"2020-09-13T19:36:32","modified_gmt":"2020-09-13T19:36:32","slug":"wie-geht-es-dir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luisabergholz.com\/en\/wie-geht-es-dir","title":{"rendered":"WIE GEHT ES DIR?"},"content":{"rendered":"<p>&#8222;Wie geht es Dir?&#8220; ist eine der h\u00e4ufigsten Fragen, die wir uns gegenseitig im Alltag stellen. Man k\u00f6nnte also meinen, dass wir Experten darin sind, die Frage zu beantworten. Sind wir es? Nein. Denn h\u00e4ufig ist die Frage eine h\u00f6fliche Floskel, die automatisch nach dem &#8222;Hallo&#8220; angef\u00fcgt wird. Die Person, die sie stellt, erwartet in der Regel keine Einblicke in Deine aktuelle Befindlichkeit und ist in Gedanken bei etwas ganz anderem. Und Du antwortest aus Gewohnheit und ohne gro\u00df nachzudenken einfach mit &#8222;Danke gut und Dir?&#8220;. Unabh\u00e4ngig davon, ob das wirklich stimmt oder nicht. Wir spielen ein soziales Skript ab. <\/p>\n\n\n\n<p>Ich habe vor einiger Zeit angefangen, bewusster mit der Frage umzugehen und mich mit vielen Personen dazu ausgetauscht. Meine Erkenntnis: Es ist gar nicht so leicht, &#8222;richtig&#8220; auf die Frage zu antworten. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wir haben den Bezug zu uns verloren<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Ich w\u00fcrde nicht so weit gehen zu sagen, dass wir bewusst l\u00fcgen, wenn wir einfach mit &#8222;gut&#8220; antworten. H\u00e4ufig geben wir keine richtige Antwort auf die Frage, weil wir es schlichtweg nicht besser wissen. Um umfassend auf die Frage antworten zu k\u00f6nnen, brauchen wir einen guten Kontakt zu uns selbst &#8211; und zwar zu unserer kognitiven, physischen und emotionalen Ebene. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Kognitive Ebene: Welche Gedanken hast Du? Womit besch\u00e4ftigst Du Dich gerade in Gedanken? Was bewegt Dich? &#8230;<\/li><li>Physische Ebene: Wie f\u00fchlt sich Dein K\u00f6rper an? Hast Du einen verspannten Nacken? Ein Kribbeln im Bauch? &#8230;<\/li><li>Emotionale Ebene: Welche Emotionen nimmst Du wahr? F\u00fchlst Du Dich freudig, ver\u00e4rgert oder \u00e4ngstlich? &#8230; (<em>Gut <\/em>ist \u00fcbrigens kein Gef\u00fchl \ud83d\ude09 )<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Der Zugang zu diesen drei Ebenen f\u00e4llt uns unterschiedlich leicht. Manche haben zum Beispiel einen guten Zugang zur physischen Ebene, tun sich jedoch schwer damit ihre Emotionen wahrzunehmen und zu benennen. Andere k\u00f6nnen sehr gut beschreiben, was sie gedanklich umtreibt, merken k\u00f6rperliche Signale jedoch erst, wenn der K\u00f6rper sich mit starken Schmerzen meldet. Und manche sind so sehr mit ihrer Aufmerksamkeit im Au\u00dfen, versuchen den Erwartungen anderer gerecht zu werden und <em>funktionieren <\/em>nur noch &#8211; so dass sie zu keiner der drei Ebenen Zugang haben. Wie ist es bei Dir? Gibt es eine Ebene, zu der Du leichter Kontakt herstellen kannst? Gibt es eine, bei der Dir der Zugang besonders schwer f\u00e4llt?<\/p>\n\n\n\n<p>In unserem hektischen Alltag haben wir (oder zumindest viele von uns) den Bezug zu uns verloren und wissen oftmals nicht, wie es uns geht. Um die Frage beantworten zu k\u00f6nnen, m\u00fcssten wir jedes Mal kurz innehalten und aufmerksam in uns hineinsp\u00fcren. Jedes Mal? Ja, denn Dein Zustand kann sich im Laufe eines Tages immer wieder \u00e4ndern. Seit ich bewusster mit der Frage umgehe, sind meine Antworten deutlich l\u00e4nger und differenzierter geworden als fr\u00fcher. H\u00e4ufig sage ich so etwas wie &#8222;Gerade f\u00fchle ich mich entspannt\/zufrieden\/unter Strom\/&#8230;, im privaten Bereich geht es mir gerade so, im beruflichen Bereich so und gesundheitlich so&#8230;&#8220;. <\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hei\u00dft das, dass Du nun jedem ausf\u00fchrlich von Deiner aktuellen Befindlichkeit berichten sollst? <\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich nicht. Die Ausf\u00fchrlichkeit Deiner Antwort h\u00e4ngt stark von der fragenden Person und der Situation ab. Du bestimmst, inwiefern Du Dich Deinem Gegen\u00fcber \u00f6ffnen m\u00f6chtest und teilen m\u00f6chtest, wie es Dir gerade wirklich geht. Das hat sehr viel mit Vetrauen zu tun und dieses Vertrauen darf sich Dein Gegen\u00fcber verdienen: Taste Dich schrittweise vor, teile das, was Du teilen m\u00f6chtest und beobachte, wie die Person reagiert <em>clarity <\/em>wie Du Dich damit f\u00fchlst. Passend dazu finde ich dieses Zitat von <a href=\"https:\/\/brenebrown.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Bren\u00e9 Brown<\/a>:  <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Our stories are not meant for everyone. Hearing them is a privilege, and we should always ask ourselves this before we share: &#8222;Who has earned the right to hear my story?&#8220;<\/p><cite>Bren\u00e9 Brown<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Ebenso gibt es Situationen, in denen Du Dich nicht danach f\u00fchlst, weit auszuholen &#8211; selbst wenn das Vetrauen zu der Person da ist. Sei es, weil Du gerade auf dem Weg zu einem Termin bist oder die Umgebung sich f\u00fcr Dich nicht passend anf\u00fchlt. Oder weil Du sp\u00fcrst, dass Du gerade eher Ablenkung brauchst.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n\n<p>Gleichzeitig f\u00e4nde ich es sch\u00f6n, in einer Welt zu leben, in der wir auf die Frage &#8222;Wie geht es Dir?&#8220; auch einfach ehrlich antworten k\u00f6nnen &#8222;Gerade nicht so gut&#8220;, ohne dass wir damit Irritationen ausl\u00f6sen oder uns daf\u00fcr rechtfertigen brauchen. F\u00fcr mehr Menschlichkeit und Authentizit\u00e4t im Alltag. Jede von uns hat schlie\u00dflich Momente, in denen wir uns nicht gut f\u00fchlen &#8211; egal ob kognitiv, physisch oder emotional. Ich handhabe es schon seit einer ganzen Weile so, dass ich mich anderen bewusst mehr zumute, indem ich offener teile, wie ich mich f\u00fchle. Das hat in den meisten F\u00e4llen \u00fcbrigens dazu gef\u00fchrt, dass sich die andere Person ebenfalls mehr ge\u00f6ffnet hat und wir eine tiefere Vetrauensbasis geschaffen haben.<\/p>\n\n\n\n<p>In jedem Fall kann uns die Frage &#8222;Wie geht es Dir?&#8220; &#8211; selbst wenn sie unachtsam gestellt wird &#8211; dabei helfen, achtsamer mit uns selbst umzugehen. Mehr auf uns selbst und unsere Bed\u00fcrfnisse zu achten. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fazit &#8211; Was kannst Du konkret tun?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p> <\/p>\n\n\n\n<p>Was kannst Du nun also tun, wenn Du achtsamer mit der Frage umgehen m\u00f6chtest und sowohl von den anderen als auch von Dir selbst eine <em>echte <\/em>bzw. ehrliche Antowrt auf die Frage bekommen m\u00f6chtest? <\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wenn Du die Frage stellst:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Frage &#8222;Wie f\u00fchlst Du Dich?&#8220; statt &#8222;Wie geht es Dir?&#8220;. Allein diese Umformulierung f\u00fchrt dazu, dass Dein Gegen\u00fcber nicht so schnell in den Automatismus des &#8222;danke, gut&#8220;-Antwortens verf\u00e4llt.<\/li><li>Stell die Frage erst im Laufe des Gespr\u00e4chs und nicht im ersten Satz der Begr\u00fc\u00dfung. Wenn Dein gegen\u00fcber Dir offen mitteilt, wie es ihm geht, dann gibt er viel von sich preis und zeigt sich verletzlich. Gerade wenn wir uns eine zeitlang nicht gesehen haben, ist es gut, nicht direkt mit der Frage zu starten, sondern zun\u00e4chst eine Vetrauensbasis im Gespr\u00e4ch zu schaffen. <\/li><li>Stell die Frage nur, wenn die Antwort Dich wirklich interessiert. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wenn Du die Frage gestellt bekommst:<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Nimm die Frage als Anlass f\u00fcr einen Self-Check-In: Nimm ein, zwei tiefe Atemz\u00fcge und sp\u00fcre in Dich hinein. Nimm wahr, wie sich Dein K\u00f6rper anf\u00fchlt, welche Gedanken Dich gerade umtreiben und welche Gef\u00fchle Du gerade hast. <\/li><li>Entscheide bewusst, was von dem, was Du bei dem Self-Check-In wahrnimmst, Du mit Deinem Gegen\u00fcber teilen m\u00f6chtest. Mach dies auch davon abh\u00e4ngig, ob Dein Gegen\u00fcber sich ernsthaft interessiert an Dir zeigt. <\/li><li>Nimm Dein Self-Check-In zum Anlass, zu \u00fcberpr\u00fcfen, ob und wie Du Dir etwas Gutes tun kannst. Streck Dich, mach einen kleinen Spaziergang an der frischen Luft, bereite Dir einen leckeren Tee zu, g\u00f6nn Dir Ruhe, &#8230; was auch immer Dein K\u00f6rper Dir mitteilt &#8211; nimm es wahr und gehe darauf ein.  <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p><p>M\u00f6chtest Du den Zugang zu Dir selbst verbessern? Oder daran arbeiten, Dein Leben mehr nach Deinen Bed\u00fcrfnissen auszurichten? <a href=\"https:\/\/calendly.com\/luisabergholz\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vereinbare ein Gespr\u00e4ch mit mir (kostenlos und unverbindlich)<\/a> oder <a href=\"mailto: info@luisabergholz.com\">schreib mir<\/a>. Ich freue mich auf Dich!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Verwandte Artikel<\/strong><br>Hast Du auch manchmal das Gef\u00fchl, dass die \u00e4u\u00dferen Umst\u00e4nde \u00dcberhand nehmen und Du Dein Leben gar nicht selbst in der Hand hast? Dann schau Dir diesen Artikel an: <a href=\"https:\/\/luisabergholz.com\/en\/du-musst-gar-nichts\/\">DU MUSST GAR NICHTS<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\">Photo by <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@priscilladupreez?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Priscilla Du Preez<\/a> on <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/s\/photos\/think-nature?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\">Unsplash<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8222;Wie geht es Dir?&#8220; ist eine der h\u00e4ufigsten Fragen, die wir uns gegenseitig im Alltag stellen. Gleichzeitig wissen wir die Antwort oft selbst nicht. 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