{"id":2841,"date":"2021-02-07T16:49:00","date_gmt":"2021-02-07T16:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/luisabergholz.com\/?p=2841"},"modified":"2021-07-08T11:15:53","modified_gmt":"2021-07-08T11:15:53","slug":"einfach-gute-entscheidungen-treffen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luisabergholz.com\/en\/einfach-gute-entscheidungen-treffen","title":{"rendered":"EINFACH GUTE ENTSCHEIDUNGEN TREFFEN"},"content":{"rendered":"

Was ist Entscheiden <\/em>\u00fcberhaupt? Warum fallen uns Entscheidungen h\u00e4ufig so schwer? Und wie schaffen wir es, einfach gute Entscheidungen zu treffen? Mit diesen Fragen haben wir uns beim INSPIRED WOMEN MEETUP am vergangenen Donnerstag besch\u00e4ftigt. <\/p>\n\n\n\n

Was verbindest Du mit Entscheidungen?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

„Was verbindest Du mit Entscheidungen?“ – diese Frage haben wir uns zu Beginn gestellt und die Antworten waren sehr vielf\u00e4ltig: Dei Teilnehmerinnen nannten positive Begriffe wie Klarheit, Neugierde, Mut, Freude, Bachgef\u00fchl, Verantwortung \u00fcbernehmen, befreiend, Wandel, Neuanfang, Wachstum, Ver\u00e4nderung, Loslassen, aber auch negative wie schwierig, Einschr\u00e4nkungen, Unsicherheit, Stress, Abschied, Schwere, langwierig, belastend, schlaflose N\u00e4chte. Einige Zitate:<\/p>\n\n\n\n

„Nach jeder Entscheidung sollte man mehr M\u00f6glichkeiten haben als vorher.“<\/p>

„Es gibt immer viel zu viele M\u00f6glichkeiten. Daher oft auch schlaflose N\u00e4chte, in denen ich mir den Kopf zerbreche und alles viel zu sehr durchdenke.“<\/p>

„Wichtige Entscheidungen selbst treffen, bevor jemand f\u00fcr mich entscheidet.“<\/p>

„Mich f\u00fcr etwas entscheiden, aber eben auch gegen etwas.“<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Die Entscheidung liegt in Dir<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Wir treffen jeden Tag ca. 20.000 Entscheidungen, die meisten davon unbewusst. Und das ist auch gut so – sonst w\u00fcrden wir uns jeden Morgen Grundsatzfragen stellen wie „was f\u00fcr einer Arbeit m\u00f6chte ich nachgehen und bei was f\u00fcr einem Unternehmen?“ und w\u00e4ren mit Entscheidungen dazu, ob wir \u00fcberhaupt aufstehen, was wir anziehen, was und wie wir essen usw. so besch\u00e4ftigt, dass wir zu nichts anderem mehr kommen w\u00fcrden. <\/p>\n\n\n\n

Denn Entscheidungen treffen kostet Kraft. Nicht ohne Grund sprechen wir von „der Qual der Wahl“ und dem Gef\u00fchl der Hin- und Hergerissenheit zwischen verscheidenen Optionen. Letztlich liegt die Entscheidung immer bereits in Dir – Du musst sie „nur“ finden. Dazu gibt es nicht das eine Patentrezept. Aber viele verschiedene praktische Tools, die Dir helfen k\u00f6nnen. Mehr dazu weiter unten .<\/p>\n\n\n\n

Zun\u00e4chst einmal: Keinerlei Auswahl mag zwar einfach sein, ist aber langweilig und macht wenig zufrieden. Zu viel Auswahl ist jedoch auch t\u00fcckisch – sie suggeriert, dass es eine perfekte Option und bestimmt irgendwo noch eine bessere Alternative gibt, und kann uns sogar l\u00e4hmen. Dazu habe ich in diesem Blogbeitrag mehr geschrieben: JE MEHR AUSWAHL, DESTO BESSER?<\/a><\/p>\n\n\n\n

Entscheiden setzt Kraft frei<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Sobald Du einmal eine Entscheidung getroffen hast, wird ganz viel Kraft freigesetzt: Die Kraft, die Du vorher f\u00fcrs Gr\u00fcbeln („was w\u00e4re wenn…?“) gebraucht hast, kannst Du nun nutzen, um den gew\u00e4hlten Weg mit voller Energie zu gehen. Ich selbst habe mich \u00fcber viele Monate mit der Entscheidung gequ\u00e4lt, was ich beruflich machen m\u00f6chte. Wie viel Energie mir das geraubt hat, wurde mir erst klar, als ich mich entschieden hatte. Ab der Sekunde, in der ich die Entscheidung getroffen hatte, mich als Coach selbstst\u00e4ndig zu machen, habe ich nur so vor Energie gespr\u00fcht und habe mich selbst gewundert, wo die ganze Kraft auf einmal herkommt. <\/p>\n\n\n\n

Der Psychologe Barry Schwartz<\/a> empfiehlt den Satisficer-Ansatz: Suche nicht nach der einen perfekten Entscheidung – die gibt es ohnehin meist nicht. Schaue nach Optionen, die Deinen Vorstellungen und W\u00fcnschen entsprechen. Wenn Du eine zufriedenstellende Option gefunden hast, dann w\u00e4hle diese einfach. Und h\u00f6re in diesem Moment auf, dar\u00fcber nachzudenken, wie es gewesen w\u00e4re, wenn Du Dich f\u00fcr eine andere Option entschieden h\u00e4ttest. <\/p>\n\n\n\n

Ein weiterer Grund, weshalb Du Entscheidungen nicht zu lange vor Dir herschieben solltest: Keine Entscheidung treffen ist auch eine Entscheidung. Denn dann nimmst Du in Kauf, dass andere oder das Leben f\u00fcr Dich entscheiden. Und gibst die Verantwortung f\u00fcr Dich und Dein Leben ab. <\/p>\n\n\n\n

Wie also entscheiden?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

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Den Zufall entscheiden lassen?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Eine sehr einfache und jederzeit im Alltag umsetzbare M\u00f6glichkeit zum Entscheiden: Wirf eine M\u00fcnze! <\/p>\n\n\n\n

Leg fest, f\u00fcr welche der beiden Optionen, die Du hast, die Zahl und f\u00fcr welche der Kopf steht. Wirf dann die M\u00fcnze und \u2013 das ist der ganz wichtige Punkt! \u2013 beobachte Dein erstes Gef\u00fchl beim Erblicken der Seite, die oben aufliegt. F\u00fchlt sich das gut an? Oder h\u00e4ttest Du Dir eigentlich die andere Seite gew\u00fcnscht? Schon wei\u00dft Du, was Du m\u00f6chtest!<\/p>\n\n\n\n

Du hast mehr als zwei Optionen? Mit einem W\u00fcrfel funktioniert die Methode genauso gut.<\/p>\n\n\n\n

Gef\u00fchle visualisieren<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Eine weitere Methode, die ich sehr gerne in meinen Coachings und auch f\u00fcr mich selbst anwende, ist die Affektbilanz von Maja Storch. Sie ist sehr hilfreich f\u00fcr komplexere Entscheidungen, in denen Du mit rein kognitiven Pro-und-Contra-Listen nicht weiterkommst. Ich habe f\u00fcr Dich daraus das Tool ENTSCHEIDEN MIT LEICHTIGKEIT erstellt \u2013 eine Schritt-f\u00fcr-Schritt-Anleitung, die Du eigenst\u00e4ndig f\u00fcr Deine Entscheidungen nutzen kannst.<\/p>\n\n\n\n

Mit diesem Tool\u2026<\/p>\n\n\n\n