{"id":2914,"date":"2021-02-19T16:49:47","date_gmt":"2021-02-19T16:49:47","guid":{"rendered":"https:\/\/luisabergholz.com\/?p=2914"},"modified":"2021-02-20T08:01:36","modified_gmt":"2021-02-20T08:01:36","slug":"keine-zeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luisabergholz.com\/en\/keine-zeit","title":{"rendered":"KEINE ZEIT?"},"content":{"rendered":"

Was w\u00fcrdest Du tun, wenn Du mehr Zeit h\u00e4ttest? Mehr Zeit mit Deiner Familie oder Deinen Freundinnen verbringen? H\u00e4ufiger raus in die Natur gehen? Mehr schlafen? Dich endlich um Deine Steuererkl\u00e4rung, Deine Finanzen, … k\u00fcmmern? Oder Dich mit Dir, Deinen Zielen und Deiner Weiterentwicklung besch\u00e4ftigen? Der h\u00e4ufigste Grund, den mir andere nennen, daf\u00fcr dass sie etwas nicht machen, ist „Keine Zeit“. Geht es Dir auch so? Halte einmal inne und \u00fcberlege Dir, wof\u00fcr Du keine Zeit hast, obwohl Du es gerne machen w\u00fcrdest. <\/p>\n\n\n\n

In diesem Beitrag teile ich mit Dir mehrere Impulse dazu, wie Du es schaffst, Zeit f\u00fcr die Dinge zu haben, die Dir wirklich wichtig sind. <\/p>\n\n\n\n

Es ist genug Zeit da<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Wir alle haben gleich viel Zeit zur Verf\u00fcgung: 24 Stunden pro Tag, 7 Tage die Woche. Wie kommt es, dass manche das Gef\u00fchl haben, immer zu wenig Zeit zu haben – und andere mit ihrer Zeit pr\u00e4chtig auskommen (und trotzdem viele Dinge machen)? Die Zeitmanagement-Expertin Laura Vanderkam<\/a> ist \u00fcberzeugt davon, dass es eine Frage der Haltung ist: <\/p>\n\n\n\n

Wir erschaffen nicht das Leben, das wir m\u00f6chten, indem wir Zeit sparen. Wir erschaffen das Leben, das wir m\u00f6chten, und die Zeit spart sich von selbst.<\/p>Laura Vanderkam<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Wenn Du glaubst, dass Du zu besch\u00e4ftigt bist und nicht ausreichend Zeit hast, dann hast Du ihrer Meinung nach Deine Zeit nicht unter Kontrolle. Es geht nicht darum, alles schneller und effizienter zu machen, um Zeit zu sparen und so endlich Zeit f\u00fcr das Projekt zu haben, das Du schon so lange angehen wolltest. Es geht darum, Dich auf das zu fokussieren, was Du machen m\u00f6chtest – und Dir die Zeit daf\u00fcr zu nehmen. <\/p>\n\n\n\n

Schau Dir nicht nur einen einzelnen Tag an, sondern jeweils eine ganze Woche. Ein Tag hat 24 Stunden – ja, das ist kurz und in dieser Zeit kannst Du nicht alles auf einmal machen, was Du machen m\u00f6chtest. Eine Woche hingegen hat 168 Stunden. Und das ist eine ganze Menge. Wenn Du jede Nacht 8 Stunden schl\u00e4fst und 40 Stunden pro Woche arbeitest, bleiben noch insgesamt 72 Stunden \u00fcbrig. Selbst wenn Du 50 Stunden pro Woche arbeitest, sind es noch 62 Stunden. Du hast also mehr als 60 Stunden pro Woche Zeit f\u00fcr alles andere. Und trotzdem hast Du das Gef\u00fchl, dass Du keine Zeit hast, um Sport zu machen oder Deine Eltern anzurufen?<\/p>\n\n\n\n

Beobachte Dich in der n\u00e4chsten Zeit einmal dabei, wie Du Deine Zeit eigentlich verbringst. Den besten \u00dcberblick erh\u00e4ltst Du, wenn Du Dir f\u00fcr einige Wochen im Laufe des Tages immer wieder notierst, was Du wie lange gemacht hast.<\/p>\n\n\n\n

Zeit ist eine Entscheidung<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Wie Du Deine Zeit verbringst, ist Deine Entscheidung. Jedes Mal, wenn Du sagst: „Ich habe keine Zeit f\u00fcr dieses oder jenes“, sagst Du eigentlich: „Das hat f\u00fcr mich keine Priorit\u00e4t“. Anstatt Dich zu fragen, wie Du die Dinge, die Du tust, noch effizienter erledigen kannst, solltest Du Dich also fragen, ob Du sie \u00fcberhaupt machen m\u00f6chtest und ob sie f\u00fcr Dich eine Priorit\u00e4t sind. <\/p>\n\n\n\n

Was sind die Dinge, die Dir wichtig sind? Was m\u00f6chtest Du erreichen? <\/em><\/p>\n\n\n\n

In diesem Zusammenhang finde ich das Bild des Museums des Lebens<\/em> von John Strelecky<\/a> sehr hilfreich: Stell Dir vor, am Ende Deines Lebens wird ein Museum f\u00fcr Dich gebaut, das Dein Leben darstellt. Mit jedem Moment, den Du lebst, erschaffst Du neue Werke f\u00fcr dieses Museum. Fotos, Videos, Skulpturen… Das Museum zeigt Dein Leben genauso, wie Du es gelebt hast. Wenn Du 90 % Deines Lebens gestresst warst, versucht hast, die Erwartungen anderer zu erf\u00fcllen oder Dinge gemacht hast, die Dir keine Freude gemacht haben, wird das Museum zu 90 % aus Exponaten bestehen, die genau das zeigen. Mit jedem neuen Tag, den Du lebst, f\u00fcllst Du Dein Museum. Und egal, wie Du es bisher gef\u00fcllt hast, Du kannst jetzt damit starten, es bewusst mit sch\u00f6nen Momenten zu f\u00fcllen – und Museumstage <\/em>zu leben. <\/p>\n\n\n\n

Pay yourself first<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Wenn Du Kontrolle \u00fcber Deine Zeit haben m\u00f6chtest, solltest Du die Planung Deiner Zeit nicht anderen \u00fcberlassen. Im Finanzbereich gibt es das Prinzip „Pay yourself first“ – was bedeutet, dass Du von dem Geld, das Du einnimmst, zuerst in Deine Sparpl\u00e4ne, Investments usw. f\u00fcr Dein zuk\u00fcnftiges Ich einzahlst, ehe Du Geld f\u00fcr kurzfristige Dinge ausgibst. <\/p>\n\n\n\n

Dieses Prinzip kannst Du auf Deine Zeitplanung \u00fcbertragen: Plane Deine Woche (oder auch Deinen n\u00e4chsten Monat) bewusst und reserviere Dir als erstes fixe Zeitr\u00e4ume, in denen Du Dich den Dingen widmest, die f\u00fcr Dich Priorit\u00e4t haben. In diesen Zeitr\u00e4umen bist Du f\u00fcr andere Dinge nicht verf\u00fcgbar (denn sie haben dann keine Priorit\u00e4t). Nimm erst danach Terminanfragen von anderen an – und \u00fcberlege jeweils, ob Du das wirklich machen m\u00f6chtest oder nicht. <\/p>\n\n\n\n

Nutze kleine Freir\u00e4ume<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Du brauchst h\u00e4ufig gar nicht viele Stunden am St\u00fcck, um etwas zu machen, das Dir Freude macht. Nutze beispielsweise Wartezeiten (w\u00e4hrend das Essen im Ofen ist, Du im Wartezimmer sitzt o.\u00e4.) daf\u00fcr, ein wenig zu lesen, Musik zu h\u00f6ren, Deine Gedanken schweifen zu lassen oder Dich selbst zu fragen, wie es Dir eigentlich gerade geht und was Du brauchst<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Was Du eher nicht machen solltest: Dein Handy in die Hand nehmen und ziellos durch die verschiedenen Social Media Apps klicken – denn dann ist schnell eine halbe Stunde oder mehr vorbei, ohne dass Du es mitbekommen hast. <\/p>\n\n\n\n

Wie ist es bei Dir?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Gelingt es Dir, Dir die Zeit f\u00fcr das, was Dir wichtig ist, zu nehmen? Wei\u00dft Du, was Du wirklich, wirklich willst?<\/p>\n\n\n\n

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Deine gratis Standortbestimmung<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Quellen<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

TED-Talk von Laura Vanderkam<\/a>
Big Five for Life von John Strelecky<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Photo by Ben White<\/a> on Unsplash<\/a>
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