{"id":3276,"date":"2021-05-24T08:21:00","date_gmt":"2021-05-24T08:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/luisabergholz.com\/?p=3276"},"modified":"2021-05-16T15:41:28","modified_gmt":"2021-05-16T15:41:28","slug":"erwarte-nichts","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luisabergholz.com\/en\/erwarte-nichts","title":{"rendered":"ERWARTE NICHTS"},"content":{"rendered":"

Was erwartest Du von Deinen Mitmenschen? Deinem Partner, Deinen Kindern, Deinen Eltern, Deinen Freundinnen, Deinen Kolleginnen…?
Mein Tipp: Erwarte besser nichts von ihnen. Denn je mehr, Du von anderen erwartest, desto wahrscheinlicher bist Du unzufrieden. Warum das so ist und was Du stattdessen machen kannst, erf\u00e4hrst Du in diesem Beitrag.<\/p>\n\n\n\n

Erwartungen und Entt\u00e4uschungen<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Sobald Du etwas erwartest, nimmst Du in Deiner Vorstellung bereits an, dass es eintreten wird. Dann gibt es 3 verschiedene M\u00f6glichkeiten: <\/p>\n\n\n\n

1. Es tritt nicht ein wie erwartet. Deine Erwartungen werden nicht oder nur teilweise erf\u00fcllt.<\/strong><\/strong> <\/h5>\n\n\n\n

Wenn es nicht eintritt wie erwartet, bist Du mit sehr gro\u00dfer Wahrscheinlichkeit entt\u00e4uscht. <\/p>\n\n\n\n

Stell Dir zum Beispiel vor, Du hast von einem Kollegen geh\u00f6rt, dass Deine Chefin sehr zufrieden mit Deinen Leistungen im aktuellen Projekt ist. Du erwartest nun, dass sie Dich pers\u00f6nlich darauf anspricht und sich bei Dir bedankt. Du wartest also darauf, dass sie sich bei Dir meldet. Macht sie aber nicht. Und w\u00e4hrend Du Tag f\u00fcr Tag wartest, wirst Du immer unzufriedener und entt\u00e4uschter.<\/p>\n\n\n\n

2. Es tritt genauso ein wie erwartet.<\/strong><\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Wenn Deine Erwartungen genauso erf\u00fcllt werden, wie Du es Dir vorgestellt hast, wirst Du das wahrscheinlich einfach hinnehmen anstatt besonders zufrieden oder gl\u00fccklich dar\u00fcber zu sein. M\u00f6glicherweise schraubst Du Deine Erwartungen sogar weiter nach oben.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr das Beispiel w\u00fcrde es bedeuten: Beim n\u00e4chsten Termin mit Deiner Chefin startet sie in das Gespr\u00e4ch mit anerkennenden Worten f\u00fcr Deine aktuelle Leistung. Du kannst nun innerlich einen Haken an Deine Erwartung machen und brauchst nicht weiter warten. Besonders gl\u00fccklich wird es Dich jedoch nicht machen – denn Du hast es ja genauso erwartet. Beim n\u00e4chsten Mal erwartest Du, dass sie Dich noch mehr lobt, Dir eine Gehaltserh\u00f6hung anbietet oder \u00e4hnliches.<\/p>\n\n\n\n

3. Es tritt ein wie erwartet und sogar dar\u00fcber hinaus. Deine Erwartungen werden \u00fcbererf\u00fcllt.<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

Wenn Deine Erwartung erf\u00fcllt wird und zus\u00e4tzlich etwas Unvorhergesehenes passiert, etwas Positives, das Du nicht erwartet hast, dann freust Du Dich viel mehr dar\u00fcber, als wenn Du es genauso erwartet hattest. Auch hier passiert es schnell, dass Du Deine Erwartungen entsprechend anpasst.<\/p>\n\n\n\n

Um im Beispiel zu bleiben: Deine Chefin l\u00e4dt Dich zu einem Termin ein, bei dem sie Deine aktuellen Leistungen wertsch\u00e4tzt und Dir eine verantwortungsvollere Aufgabe anbietet. Damit h\u00e4ttest Du nicht gerechnet – und Du freust Dich umso mehr. <\/p>\n\n\n\n

Er-Wartungen machen passiv<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Meistens haben wir Erwartungen an andere Menschen. Diese anderen Menschen sind eigenst\u00e4ndige Individuen, die eigene Interessen und Bed\u00fcrfnisse haben. Die Wahrscheinlichkeit, dass andere Deine Erwartungen immer erf\u00fcllen – und zwar genauso wie Du es Dir vorgestellt hast – ist daher relativ gering. Zun\u00e4chst einmal m\u00fcssten sie Deine Erwartungen kennen. Und wenn sie sie kennen, m\u00fcssten sie noch Lust dazu haben, sie zu erf\u00fcllen. Und mal ehrlich: Wie gerne erf\u00fcllst Du die Erwartungen anderer, die dann noch nicht einmal besonders zufrieden dar\u00fcber sind? <\/p>\n\n\n\n

Andere Menschen sind nicht dazu da, unsere Erwartungen zu erf\u00fcllen. Genausowenig wie wir dazu da sind, die Erwartungen anderer zu erf\u00fcllen.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Auch an Dinge oder Umst\u00e4nde haben wir oft Erwartungen. Du bestellst Dir zum Beispiel ein Buch, das Dir von mehreren Bekannten empfohlen wurde und erwartest, dass Du daraus ganz viele neue Erkenntnisse f\u00fcr Dich ziehen wirst. Oder Du planst f\u00fcr ein Juni-Wochenende einen Ausflug und erwartest entsprechend gutes Wetter. Du siehst anhand dieser beiden Beispiel-Erwartungen: Auch dass Dinge oder Umst\u00e4nde immer genau so sind, wie Du sie erwartest, ist unwahrscheinlich.<\/p>\n\n\n\n

Egal ob es nun die Erwartungen an andere Menschen, an Dinge oder an Umst\u00e4nde sind: Wenn Du etwas erwartest, begibst Du Dich in eine passive Rolle. Du wartest ab, dass etwas passiert. Anstatt selbst aktiv zu werden und selbst Verantwortung zu \u00fcbernehmen<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

\u201eErwartungen sind Hindernisse und sch\u00e4dlich f\u00fcr eine gute Lebenseinstellung. W\u00fcrden wir immer bekommen, was wir erwarten, g\u00e4be es auch keinen Raum f\u00fcr Dankbarkeit, denn normalerweise bedanken wir uns nicht f\u00fcr das, was erwartungsgem\u00e4\u00df eintritt. Legen wir uns abends mit der Gewissheit ins Bett, am n\u00e4chsten Morgen wieder aufzustehen, werden wir beim aufstehen h\u00f6chstwahrscheinlich keine gro\u00dfe Dankbarkeit daf\u00fcr empfinden, am Leben zu sein. Nach einer lebensbedrohlichen Situation erf\u00e4hrt ein Gro\u00dfteil von uns hingegen gro\u00dfe Dankbarkeit gegen\u00fcber dem Leben.\u201c<\/p>Jorge Bucay (aus dem Buch „Drei Fragen<\/a>„)<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Alternativen zum Erwarten<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Es w\u00e4re also am besten, einfach gar nichts zu erwarten, oder? So einfach, wie das klingt, ist das jedoch nicht. Wir erwarten st\u00e4ndig Dinge und Gro\u00dfteile unseres sozialen Lebens basieren auf Erwartungen. Und das ist auch gut so, denn andernfalls w\u00fcrden viele Dinge wie Verabredungen, Vertr\u00e4ge und \u00e4hnliches nicht funktionieren.<\/p>\n\n\n\n

Dennoch lohnt es sich, wenn Du Deine Erwartungen bewusst wahrnimmst und nicht in der passiven Rolle verharrst. Hier ein paar Alternativen f\u00fcr Dich:<\/p>\n\n\n\n