Was war Dein letzter Erfolg? Und wann hast Du Dich zuletzt f\u00fcr einen Erfolg gefeiert? Wenn Du jetzt in Deinem Ged\u00e4chtnis nach einem gro\u00dfen vorzeigbaren Erlebnis kramst oder Dir einfach kein Erfolg, der es wert w\u00e4re, gefeiert zu werden, einf\u00e4llt… lies auf jeden Fall weiter. Und erfahre, was Erfolge feiern mit Deiner Selbstverwirklichung und einem erf\u00fcllten Leben zu tun hat.<\/p>\n\n\n\n
H\u00e4ttest Du mir diese Fragen vor drei oder vier Jahren gestellt, h\u00e4tte ich Schwierigkeiten gehabt, Dir einen Erfolg zu nennen. Und die Antwort auf die Frage, wann ich meine Erfolge zuletzt gefeiert habe, w\u00e4re gewesen: nie. Ja, ich habe mich nicht f\u00fcr die Dinge gefeiert, die ich erreicht habe. Obwohl ich wusste, dass ich von au\u00dfen betrachtet ein durchaus erfolgreiches Leben f\u00fchrte. Ich hatte viele Dinge erreicht: Sei es ein sehr gutes Abitur, einen Studienplatz in Psychologie inklusive Abschluss in der Regelstudienzeit als eine der Jahrgangsbesten, mit 20 Jahren f\u00fcrs Studium ins Ausland gegangen und ab da eigenst\u00e4ndig mein Leben gelebt, mit 25 direkt als Personalberaterin mit unbefristetem Vertrag eingestellt worden… Als ich das in einer Coaching-Session alles einmal aufgeschrieben habe, war es mir fast peinlich dar\u00fcber zu sprechen. Und ich habe es heruntergespielt mit „Ach, aber das war gar nicht so schwer…“.<\/p>\n\n\n\n
Im Nachhinein finde ich es selbst sehr paradox: Ich habe mir immer hohe Ziele gesteckt und wollte bewusst nicht den einfachen <\/em>Weg gehen. In dem Moment, in dem ich mein Ziel dann erreicht hatte, habe ich es jedoch abgewertet. Nach dem Motto: Wenn ich <\/em>das geschafft habe, kann es ja nicht so schwierig und das Ziel nicht so hoch gewesen sein. Und etwas besonderes ist es schon gar nicht. Also habe ich innerlich einen Haken an meine Checkliste gemacht und habe das n\u00e4chste Ziel angepeilt. Nur zufrieden war ich nie.<\/p>\n\n\n\n Warum erz\u00e4hle ich Dir das?<\/p>\n\n\n\n Weil ich in meinen Coachings die Erfahrung mache, dass ich nicht die Einzige bin, der es so geht. Ich helfe meinen Klientinnen dabei, ihre Erfolge wahrzunehmen und zu feiern – und bin selbst auch immer noch auf dem Weg. Aber lass uns mal von vorne beginnen… <\/p>\n\n\n\n Erfolg ist „das positive Ergebnis einer Bem\u00fchung im Sinne eines Eintretens einer beabsichtigten, erstrebten Wirkung“ (Dorsch<\/a>). Also immer dann, wenn Du ein Dir selbst gesetztes Ziel erreichst, ist dies ein Erfolg. Egal wie schwer dieses Ziel zu erreichen ist. <\/p>\n\n\n\n Ob wir selbst einen Erfolg als solchen wahrnehmen, h\u00e4ngt von unserem Anspruchsniveau ab. Wenn eine Aufgabe zu leicht oder zu schwierig ist, dann empfinden wir keinen Erfolg – weil wir den Grund f\u00fcr den Erfolg (oder Misserfolg) nicht bei uns selbst sehen. Soweit an dieser Stelle zur Theorie. Wenn Du mehr \u00fcber Erfolg aus Sicht der Motivations- und Lernpsychologie wissen m\u00f6chtest, schreib mir gerne.<\/p>\n\n\n\n Je mehr Du wahrnimmst, was Du alles erreicht hast, und dadurch verstehst, zu was Du alles im Stande bist, desto h\u00f6her ist Dein Vertrauen in Dich selbst, weitere Ziele zu erreichen. In der Psychologie nennt man das auch die Selbstwirksamkeit<\/em>: <\/p>\n\n\n\n Selbstwirksamkeit ist die \u00dcberzeugung, anspruchsvolle und herausfordernde Situationen gut meistern zu k\u00f6nnen – und zwar aus eigener Kraft.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n Gerade wenn es darum geht, gro\u00df zu tr\u00e4umen, Dich mutig auf Neues einzulassen und Dir so ein erf\u00fcllenderes Leben zu erschaffen, ist Selbstwirksamkeit eine DER essenziellen Voraussetzungen. <\/p>\n\n\n\n Wenn Du Deine Erfolge nicht wahrnimmst oder herunterspielst, kann dies dazu f\u00fchren, dass Du Dir selbst weniger zutraust. Dass Du der inneren kritischen Stimme („Wie soll das denn gehen? Das schaffst Du doch sowieso nicht“ …) glaubst, es erst gar nicht probierst und ihr damit letztlich Recht gibst.<\/p>\n\n\n\n Ein weiterer Punkt, weshalb Erfolge feiern Dir zu einem erf\u00fcllten Leben verhilft: Durch den Fokus auf all das Positive, das Du bereits erreicht hast und die Freude dar\u00fcber, hast Du automatisch viel mehr positive Gef\u00fchle, bist zufriedener und dankbarer. Das strahlst Du aus, steckst andere damit an und ziehst noch mehr davon in Dein Leben. Win-win-win w\u00fcrde ich sagen \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n Oder etwas muss sehr besonders sein, damit wir uns daf\u00fcr feiern.<\/p>\n\n\n\n Das liegt zum einen daran, dass unser Gehirn im Default-Modus so gepolt ist, dass es den Fokus auf das Negative lenkt. Nicht um uns zu \u00e4rgern, sondern um uns zu sch\u00fctzen und unser \u00dcberleben zu sichern. Wir nehmen positive Dinge – und Erfolg ist etwas Positives – schlichtweg h\u00e4ufig gar nicht wahr. Stattdessen fokussieren wir auf all das, was nicht geklappt hat. Der Klassiker bei mir in den Coaching-Sessions: Die Klientin berichtet von der Zeit seit unserer letzten Session „Ich habe x umgesetzt und y ausprobiert, aber ich habe z nicht geschafft und wollte mir auch viel mehr Zeit f\u00fcr alle diese Dinge nehmen. Das habe ich nicht geschafft.“ Vor lauter „das habe ich nicht geschafft“ gehen x und y v\u00f6llig unter.<\/p>\n\n\n\n Der zweite Grund: Wir sind soziale Wesen und die Verbindung zu den Menschen um uns herum, ist uns sehr wichtig. Vereinfacht gesagt: Wir wollen gemocht werden. Auch hier kommt der Default-Modus aus dem vorherigen Absatz zum Tragen: Wenn wir anderen von unseren Problemen erz\u00e4hlen, bekommen wir viel eher Aufmerksamkeit, als wenn wir ihnen erz\u00e4hlen, dass alles super l\u00e4uft. Jammern und beklagen wird also sozusagen mit Aufmerksamkeit und Unterst\u00fctzung belohnt<\/em>. Das Teilen von Erfolgen bekommt oft weniger Aufmerksamkeit. Es ist ein Teufelskreis: Je mehr wir auf Negatives und all das fokussieren, was wir (noch) nicht geschafft und erreicht haben, desto weniger werden wir unsere Erfolge wahrnehmen.<\/p>\n\n\n\n Die gute Nachricht: Du kannst umlernen und diesen Kreislauf in eine positive Richtung ver\u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n Wie immer, wenn Du etwas neu lernst, ist es am Anfang noch etwas herausfordernder und wird mit der Zeit immer leichter. So auch beim Erfolge wahrnehmen und feiern. <\/p>\n\n\n\n Eine sehr wirksame Methode, um Dir Deiner Erfolge bewusst zu werden ist das Erfolgstagebuch. Dabei notierst Du Dir jeden Tag Deine Erfolge. Ich zum Beispiel schreibe jeden Abend drei Dinge auf, auf die ich stolz bin. Das k\u00f6nnen auch ganz kleine <\/em>Dinge sein, wie zum Beispiel, dass ich diesen Anruf get\u00e4tigt habe, den ich schon ein paar Tage vor mir hergeschoben habe, oder dass ich Spazieren war. Denn, das ist ganz wichtig:<\/p>\n\n\n\n Ein Erfolg ist ein Erfolg ist ein Erfolg ist ein Erfolg!<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n Jeder Erfolg ist es wert, gew\u00fcrdigt zu werden. Wie lange h\u00e4ltst Du Dich sonst damit auf, Dich \u00fcber kleine Fehler zu \u00e4rgern? Mindestens so viel Energie solltest Du f\u00fcr das Feiern Deiner kleinen Erfolge aufwenden! <\/p>\n\n\n\n Die einzige Person, die definiert, was ein Erfolg f\u00fcr Dich ist, bist Du selbst. Mag sein, dass es f\u00fcr andere total normal ist, im Teammeeting die eigenen Ideen einzubringen. Wenn es das f\u00fcr Dich bisher nicht war, dann ist es ein mega Erfolg, wenn Du eine Idee einbringst!<\/p>\n\n\n\n Du wei\u00dft nicht, mit wem Du Deine Erfolge teilen sollst? Schreib sie mir – ich werde Dich daf\u00fcr feiern! Bei Instagram <\/a>frage ich zum Beispiel auch regelm\u00e4\u00dfig nach den Erfolgen meiner Community und jeder einzelne wird in der virtuellen Schulterklopfmaschine bejubelt.<\/p>\n\n\n\n Feierst Du Deine Erfolge und wenn ja, wie? Welche Erkenntnis aus diesem Beitrag m\u00f6chtest Du f\u00fcr Dich mitnehmen? Schreibe es mir in einer E-Mail an info@luisabergholz.com<\/a>, auf Instagram <\/a>oder LinkedIn <\/a>\u2013 ich freue mich riesig von Dir zu lesen!<\/p>\n\n\n\nWas ist \u00fcberhaupt Erfolg?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Warum ist es so wichtig, dass Du Deine Erfolge anerkennst? <\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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Wir nehmen unsere Erfolge h\u00e4ufig nicht oder nur wenig wahr. <\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Und wenn wir anderen von Erfolgen erz\u00e4hlen, dann lieber nicht zu viel… die anderen k\u00f6nnten ja sonst denken, dass wir angeben wollen. Oder sie k\u00f6nnten neidisch werden, dass es so gut l\u00e4uft bei uns. Damit wir uns nicht selbst ins Abseits schie\u00dfen, halten wir unsere Erfolge also gegen\u00fcber anderen eher zur\u00fcck. <\/p>\n\n\n\nErfolge wahrnehmen und feiern<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
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Hier ein paar weitere Tipps, die Dir beim Umlernen helfen k\u00f6nnen:<\/h6>\n\n\n\n
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Eine M\u00f6glichkeit f\u00fcr ein solches Umfeld ist zum Beispiel meine Facebook-Gruppe<\/a>. <\/li>\n\n\n\nWie ist es bei Dir?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n