{"id":869,"date":"2020-07-21T07:09:30","date_gmt":"2020-07-21T07:09:30","guid":{"rendered":"http:\/\/luisabergholz.com\/?p=869"},"modified":"2020-07-21T07:14:34","modified_gmt":"2020-07-21T07:14:34","slug":"coaching-to-go","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luisabergholz.com\/en\/coaching-to-go","title":{"rendered":"COACHING TO GO"},"content":{"rendered":"<p>Kennst Du das, dass Dir beim Spazieren ganz neue Ideen kommen? Nicht umsonst hei\u00dft es, bei der Bewegung an der frischen Luft bekomme man den Kopf frei. Diesen positiven Effekt &#8211; und noch weitere &#8211; machen wir uns beim <strong>COACHING TO GO<\/strong>, dem Coaching im Gehen zunutze.<\/p>\n\n\n\n<p>Coaching im Gehen beruht auf der \u201eWalk &amp; Talk-Methode\u201c. Wie der Name schon sagt, verbindet sie das Gehen mit einem Coaching-Gespr\u00e4ch im Freien. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Neue Perspektiven und L\u00f6sungen durch Spazieren<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Spazierengehen hat viele positive Effekte, zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Aktivieren verschiedener Gehirnareale<\/strong> <br>Du versorgst Dein Gehirn mit mehr Sauerstoff, erh\u00f6hst die Durchblutung und steigerst dadurch Deine Gehirnleistung.\u00a0<\/li><li><strong>Raus aus der gewohnten Umgebung<\/strong> <br>Du kommst raus aus den B\u00fcro- und Besprechungsr\u00e4umen oder dem Home Office &#8211; und auch weg vom Bildschirm. Du siehst neue Dinge, andere Dinge und bekommst dadurch neue Eindr\u00fccke.<\/li><li><strong>Eingefahrene Denkmuster in Bewegung bringen<\/strong> <br>Du steigerst deine kognitiven F\u00e4higkeiten sowie die F\u00e4higkeit zur Selbstreflexion.<\/li><li><strong>Aktiv in Richtung L\u00f6sung gehen<\/strong><br>Du denkst eher an die Zukunft &#8211; und an L\u00f6sungen &#8211; wenn Du vorw\u00e4rts l\u00e4ufst.<\/li><li><strong>Bewegung an der frischen Luft ist gesund und hebt die Laune<\/strong> <br>Zahlreiche Studien belegen die positiven Effekte von Bewegung und Kontakt mit der Natur &#8211; zum Beispiel Erholung von Stress und Krankheiten, verbesserte Konzentration, gesteigertes Selbstvertrauen und allgemein h\u00f6heres Wohlbefinden.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Am besten kommen diese Effekte in der Natur, also im Wald, Park oder \u00e4hnlichem zur Geltung. Sie gelten aber genauso f\u00fcr Spazierg\u00e4nge im Wohngebiet oder der Innenstadt. Und selbst dort findest Du kleine Natur-Inseln.<\/p>\n\n\n\n<p>Beim COACHING TO GO machen wir uns all diese positiven Effekte zu Nutze &#8211; zus\u00e4tzlich zu den hilfreichen Effekten der <em>klassischen <\/em>Coaching-Methoden. Das bedeutet, w\u00e4hrend wir gemeinsam spazieren gehen, rege ich mit speziellen Fragetechniken Deine Selbstreflexion an, hinterfrage, zeige neue Perspektiven auf, gebe Impulse und unterst\u00fctze Dich so darin, mehr innere Klarheit und St\u00e4rke zu gewinnen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kombination von klassischem Coaching und Coaching im Gehen am wirkungsvollsten<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Wenn Coaching im Gehen so effektiv ist &#8211; warum dann \u00fcberhaupt noch <em>klassisches <\/em>Coaching in Coaching-R\u00e4umlichkeiten machen?<\/p>\n\n\n\n<p>Beim <em>klassischen <\/em>Coaching in Coaching-R\u00e4umlichkeiten stehen in der Regel mehr M\u00f6glichkeiten f\u00fcr verschiedene Interventionsmethoden zur Verf\u00fcgung. Beispielsweise k\u00f6nnen wir mit Moderationskarten oder Flipchart arbeiten, um Themen zu visualisieren und zu strukturieren. Zudem hilft der geschlossene, gesch\u00fctzte Raum vielen Klienten, sich emotional zu \u00f6ffnen und ganz auf Themen einzulassen.<\/p>\n\n\n\n<p>Am besten ist es daher, beide Coaching-Varianten zu kombinieren. Dabei \u00fcberwiegt in der Regel das <em>klassische <\/em>Coaching und wird zu geeigneten Zeitpunkten um Coaching im Gehen erg\u00e4nzt. Coaching im Gehen zu Beginn des Coaching-Prozesses kann zum Beispiel helfen, die Selbstreflexion anzuregen und neue Blickwinkel auf eine Situation zu gewinnen. W\u00e4hrend des Coaching-Prozesses setze ich es unter anderem gerne ein, um mit meinen Klienten kreative L\u00f6sungen zu entwickeln.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Wissenschaftliche Hintergr\u00fcnde von Walk &amp; Talk<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Walk &amp; Talk ist eine sehr effektive Methode, die aus der Psychotherapie kommt. Physische Aktivit\u00e4t wird allgemein bei psychischen St\u00f6rungen wie Angst oder Depressionen als wirksame Intervention eingesetzt. Zudem beugt sie Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit,\u00a0 Bluthochdruck oder Kolonkrebs vor. In den 1970er Jahren setzte der Psychotherapeut Kostrubala erstmals die <em>Running Therapy<\/em> ein, bei der er mit seinen Klienten w\u00e4hrend der Therapiesitzung in der Natur laufen ging. Auf diese Weise wollte er mit den positiven Effekten von physischer Aktivit\u00e4t den Therapieerfolg verbessern. Da dies zum Teil mit Sportverletzungen einherging, probierte er aus, ob Therapie beim Gehen \u00e4hnliche Effekte erzeugt. Mit Erfolg! <\/p>\n\n\n\n<p>Inzwischen ist Walk &amp; Talk eine g\u00e4ngige Therapiemethode. Und sie wird auch in anderen Bereichen eingesetzt. So gehen immer mehr Coaches mit ihren Klientinnen beim Coaching spazieren. Trainerinnen schicken ihre Teilnehmer f\u00fcr Gruppen\u00fcbungen, in denen sie neue Ideen entwickeln sollen, in den Park. Und es gibt immer mehr Walk &amp; Talk-Meetings in Unternehmen, bei denen zwei oder drei Kolleginnen gemeinsam spazieren gehen anstatt sich in einen Besprechungsraum zu setzen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Du m\u00f6chtest COACHING TO GO selbst ausprobieren?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Dann lass uns gemeinsam im Raum Bonn\/K\u00f6ln einen Coaching-Spaziergang machen! M\u00f6chtest Du lieber in den Wald, den Park oder an den Rhein? Es gibt viele sch\u00f6ne Strecken f\u00fcr unser Coaching-Gespr\u00e4ch im Gehen. <\/p>\n\n\n\n<p>Schick mir eine E-Mail an <a href=\"mailto:info@luisabergholz.com\">info@luisabergholz.com<\/a> oder reservier Dir direkt <a aria-label=\"undefined (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/calendly.com\/luisabergholz\/kennenlernen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dein pers\u00f6nliches Kennenlerngespr\u00e4ch<\/a> mit mir &#8211; kostenlos und unverbindlich.<\/p>\n\n\n\n<p>Das LIMONATA COACHING-Angebot findest Du <a href=\"https:\/\/luisabergholz.com\/en\/fuer-privatpersonen\/\">hier<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quellen:<\/strong><br>McKinney, B. L. (2011). Therapist&#8217;s Perceptions of Walk and Talk Therapy: A Grounded Study. University of New OrleansTheses and Dissertations.Paper 1375. <a href=\"https:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/2f60\/14a28aa1b1d3007115249b76b2e3fe57f224.pdf?_ga=2.20600312.1551141337.1593429049-1739059787.1593429049\">https:\/\/pdfs.semanticscholar.org\/2f60\/14a28aa1b1d3007115249b76b2e3fe57f224.pdf?_ga=2.20600312.1551141337.1593429049-1739059787.1593429049<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kennst Du das, dass Dir beim Spazieren ganz neue Ideen kommen? Nicht umsonst hei\u00dft es, bei der Bewegung an der frischen Luft bekomme man den Kopf frei. Diesen positiven Effekt &#8211; und noch weitere &#8211; machen wir uns beim COACHING TO GO, dem Coaching im Gehen zunutze. 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